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这个健身方式,越来越多的女性都在练,真的是特别受欢迎

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从健身的角度来看,瑜伽设定的肌肉减少了脂肪和形状,可以满足所有女性的不同需求。从锻炼的实践来看,瑜伽很美,在女性中很受欢迎。从精神层面来看,现代女性的压力即将来临。瑜伽越大,压力的缓解越好,身体内部器官的营养,其益处是无穷无尽的。 #2019我想瘦! #

1,树型

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如果你总是焦虑和烦躁,试试瑜伽练习。从一些简单的风格开始,放下你的心灵。

体型点:站立在山上,用一只脚支撑身体,另一只脚沿着支撑腿的大腿内侧缓慢上升,背部挺直,脊柱保持中立,双手在顶部折叠头,精神是空的,感觉到呼吸。

2.轮式

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轮式反映了女性柔美,伸展胸部和腹部肌肉,矫正姿势,避免腰部脂肪堆积,提升整体气质。

腿抬起脚趾支撑地面,双脚弯曲和抬起,胸腔打开,胸部和腹部伸展,整个身体是轮形的。

3,单腿膝盖下的狗式

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伸展躯干前部肌肉有利于女性身体的塑形。

腿直线向上约180度。

4,简单的侧面扁平单腿延伸

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虽然力量训练逐渐普及,但很多女性仍然无法在力量室完全接受铁,所以他们会选择相对较柔软的瑜伽。

身体要点:一只膝盖蹲着,另一只腿垂直抬起到垂直地面,背部斜躺,颈部放松,一只手伸到空气脚的脚趾。

5,孔雀型

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如果你想获得肌肉,摆脱弱风的形象,并且不想去健身房,那么这种瑜伽风格最适合你。能有效增强上肢和核心力量。

身体要点:双手紧贴身体两侧的弯曲支撑,手掌均匀涂抹,核心收紧,腿伸出地面,抬起约45度,背部保持不动紧。

6.苍鹭风格

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瑜伽不仅塑造身体,还滋养腺体,促进血液循环。它对女性的健康有很大的影响。

腿向上抬起,同侧手臂伸到身体侧面,感受到对侧的伸展。

7.倒立并向后弯曲

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如果你能成功完成倒立运动,就意味着你的上肢力量已经是女性组的领导者,而高级人员可能希望尝试一下。

身体要点:双手与肩膀分开,肘部伸直但未拉伸,背部和核心收紧,脊柱向后折叠,腿部在空中伸直,臀部收紧以闭合头部朝着头部。